[...] moga byc laczone(10min na rowerku i 10min na orbiterku)czy lepiej jednak jedna maszyna. Tygrysku ja przed chwila jadlam a w piekarniku juz piecze sie indyczek.A kielki mam duzo w sumie,ale najlepiej mi smakuja Alfa-Alfa,szybko wschodza a mam tez inne Aduki i takie zielone to za chiny ludowe nie chca mi sie zrobic,trwa to wieki.Czasem robie [...]
[...] i na pewno będzie sporo fajnych ujęć, ale na to jeszcze trochę poczekam. Mi udało się zrobić parę krótkich filmików i postaram się zrobić jakąś mini relację, ale mam też kilka zdjęć, które wrzucam już teraz. Bądźcie cierpliwi bo powinno być znacznie lepiej i więcej, jak dostanę foty od Arka. Póki co mały przedsmak [...]
ok :) wazyc moge teraz, bo kolezanka wage kupila kuchenna. z tymi weglami to juz nie wiem w koncu... bo ostatnio mi pisalyscie ze za malo mam wegi...?? tluszczu mi duzo wychodzi zawsze, bo wtryniam orzechy, maslo orzechowe i oliwe. generalnie wole nie liczyc, bo nie chce wpasc znowu w jakis obled, ale pilicze chociaz przez jakis czas, zeby [...]
mam jeszcze pytanko co do mierzenia sie. kupilam w koncu miare i moge sie pomierzyc. zrobic to rano nadczo i chyba nie w dzien po treningu? czy to nie ma znaczenia?
pokrzywe juz kupilam, zaraz sobie zaparze :D a mam jeszcze takie pytanko, jakby sobie chciala wypic jutro troche jakiegos alkoholu, to zrobic tak zeby byl wpisany w kalorycznosc 1800? tzn zjesc mniej? i co najlepiej wypic? tylko wino wchodzi w gre czy cos innego rowniez? od razu mowie, ze pijam zadko i raczej niewiele, od swietego dzwonu wypijam [...]
[...] widać dziennik strasznie wieje nudą. Same wypiski, bez żadnych emocji czy fajerwerków. Ale skoro sobie tak postanowiłem to lece już do końca. Co by mieć coś na pamiątke, a i mam zamiar zrobić fajną relacje z zawodów to tak jak pisze, będzie na pamiątke. Do pierwszych zawodów od dziś zostało 13dni. Chłopaki, którzy robili mi zdjęcia i oglądają [...]
[...] jestem typowym endo panikarzem i każde podjedzenie rozkminiam po 100x dlaczego ? dlatego że kiedyś zawsze znajdowałałem okazję do żarcie na chama , a często sam jej szukałem . Nie wiem w sumie po co się tłumacze, mam nadzieję że jak już będziesz po starcie i nie będziesz aż tak podatny na irytowanie się czy nerwy to mnie zrozumiesz :-) pozdro
[...] pójdą wcześniej to ja też schodzę. Czasami zmiany są od8 rano do 17 i od 17 do 22. Najprawdopodobniej 9/14/9/14/9/14/9. Wczoraj na stoku padał deszcz więc dzisiaj wolne i jutro prawdopodobnie też. Właśnie idę zrobić FBW, a jutro mam trening na hali. Co daje nam 10 lub 15 godzin poza domem :/ Zmieniony przez - LaMaTeusz w dniu 2016-02-02 19:05:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak mam się uczyć np. na biologii jak k***a zrobić świecący tytoń to podziękuje za takie lekcje, na polskim przerabiamy jakieś durne książki i wiersze, a historia to już totalny syf, co mnie obchodzi co się działo 100 lat temu w kraju w którym nigdy nie byłem i zapewne nigdy nie będę? Wybacz, nie będę sobie zasyfiał głowy takimi bzdurami, wiem co [...]
[...] po głowie, że zaraz po posiłku Monti zalecał truskawki i jagody bo nie fermentują..a jabłka fermentują czy nie?. Ciężko mi będzie orzeszki odstawić, bardzo ciężko! Seba17 tatuaż fajna sprawa, ja też mam zamiar sobie zrobić (już od 2 lat! ale mam tempo) tylko że odpowiedniego wzoru szukam i szukam, oby na szukaniu sie nie skończyło;) Monia
[...] . Poza tym wygląda całkiem ok. Wymieniaj mięsa, wrzuca czasem ryby, używaj oleju kokosowego, masła klarowanego, orzechy dodaj, awokado jeśli lubisz, ziemniaki. Mięso mam zamiar stosować wymiennie z rybami, tak samo jak ryż z kaszami / ziemniakami . Tutaj reszta produktów z których możesz korzystać: Bardzo dziękuję! . Jak uda Ci się [...]
[...] spore na bicach i ciężko było jakiekolwiek ćwiczenie dokładnie zrobić na ciężarach jakich robiłem zawszę , ciężary musiałem zmniejszać . Plan w szkolę się zmienił tak więc mam możliwość zmiany treningu z wtorku na środę . Aktualnie wypadł mi wyjazd na komunię w czwartek więc teraz cały plan zostanie przesunięty o jeden dzień czyli zaczynam od [...]
Ładnie spada Marta... mam prośbę o odpowiedź na pytanie co zrobić z moimi "bryczesami"?? są mi solą w oku lustra. chodzi mi o plan- czy ja mogę już coś z nimi robić Schudnąć. Przykro mi, to nic innego jak tłuszcz, z którym ciężko się walczy. I to nie jest sprawa jednego cyklu redukcyjnego Czekam na info od fizjo
[...] raz w życiu, i się podoba :-)) bardzo fajnie rozciąga cały triceps, czego mi brakowało w wycisku z flarowaniem 6) Tu powinno być na modlitewniku, ale że takowego nie mam umyśliłem sobie iż zrobię o kolano, bo ruch wydaje mi się podobny. I tu test czy ktokolwiek to czyta - mam rację ? Generalnie plan B etapu IV (z "I roku" Roniego) bardzo [...]
Na pewne sprawy nie mam wpływu niestety, a i mam naturę człowieka przejmującego się wszystkim i wszystkimi. Łatwo jest powiedzieć olej sprawę itd. kiedy ma się ładną sylwetkę i wystarczy zrobić drobne poprawki. Przez jakiś czas starałam się nie przejmować, czerpałam radość z treningów, ale im bliżej wakacji tym gorzej. Nie lubię swojego ciała, [...]
[...] mnie: - wyobraźnia - jak zrobić jedzenie i kiedy - rozplanowanie posiłków - śniadania, obiady jak jeść mniej więcej chyba wiem. Przekąski (każda w pracy) i kolacje - nie mam na nie pomysłów, stąd te jogurty i twarogi. - budżet - nie ma co ukrywać, ryby, kurczak, wspomniana nawet dziczyzna swoje kosztują. Niestety jest to chyba dość duży [...]
[...] Czy progresja jest tylko wtedy gdy zmniejszam ilość powt., a zarazem dokładam obciążenia? Bo jak nazwać sytuacje gdzie w danym ćw. mam zakres powtórzeń 10-8 i też dokładam ciężaru z serii na serie? Nawet wykonując ten sam zakres powt. ? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-04-08 20:00:36
[...] , trzeba też ŻYĆ a nie tylko istnieć dla sportu , jeść ryż i kure , walczyć na silowni a później spać i jeść i spać, nie na poziomie amatorskim, tym bardziej że ja nie mam z tego profitów i mimo że robie bardzo dużo dla siebie, sylwetki i sportu , to wiecej muszę robić żeby na to zarobić i móc zjeść, kupić suple i farmakologie, a i tak [...]
[...] kupiłem narazie 1l lodów kolorowe lato, 200g rodzynek,200g chipsów ser-cebula ,czekolade dużą wawel z nadzieniem 295g ale sam tego nie będę jadł. Noi ugotuje tyle ryżu ile mam czyli tam z 5 worków i rano poleci z lodami worek albo dwa, w pracy zjem z dżemem też z 2 worki, po pracy dokoncze resztę i wrzuce naleśniki z dżemem. Chciałbym jutro [...]
Siema. Wrzucam zaległą wypiskę bo weekendy mam pełne pracy i nie ma czasu. W piątek robiłem barki + biceps i triceps , rozciąganie standardowo. Barki jak to barki u mnie na pełnym lajcie , bez skupiania się nawet na nich, ciężar taki zeby poczuć dobrze i styka. Wyciskanie siedząc 30kg x 12 40kg x 12 45 kg x 10 50kg x 6 Unoszenie na boki 20kg x 3 [...]